ضد دردی که از مورفین هم قوی‌تر است؛ دیگر مسکن‌ها را دور بریزید!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

درد یکی از موهبت‌های الهی است! اگر بدن درد نمی‌کرد بسیاری از بیماری‌های درونی بدن کشف و درمان نمی‌شد.

اما درد‌های بدن معمولا غیر قابل تحمل هستند و آستانه تحمل درد برخی از افراد کمتر از برخی دیگر است. بنابراین به محض بروز درد در بدن از مسکن‌های مختلف استفاده می‌کنند.

متاسفانه داروهای شیمیایی عوارض جانبی دارند و ضد درد‌ها هم از این امر مستثنی نیستند. مسکن‌ها اگر نا به جا و زیاد مورد استفاده قرار بگیرند ضررهای غیر قابل جبرانی به کبد، کلیه و … وارد می‌کند.

اما گاهی اوقات دردها در حدی شدید هستند که چاره ای جز تجویز مسکن وجود ندارد. شاید شما هم به دنبال راهی برای رهایی از مسکن‌های رنگارنگ هستید! ما این راه ساده را به شما معرفی خواهیم کرد!

طب سوزنی

ضد درد طب سوزنی

سازمان بهداشت جهانی و موسسه ملی سلامت آمریکا نام بیش از سی بیماری را در زمره موارد حیطه درمان توسط طب سوزنی اعلام کرده‌اند!

تاریخچه استفاده از طب سوزنی در کشور چین به دوران نوسنگی باز می‌گردد که در آن زمان از سنگ‌هایی نوک تیز به نام «بیان شی» استفاده می‌شد. سوزن‌های سنگی طب سوزنی مربوط به پنج هزار سال پیش توسط باستان شناسان در کشور چین کشف شده‌است.

نخستین کتاب چینی که در آن در مورد طب سوزنی بحث شده‌است کتاب «طب داخلی کلاسیک امپراتور زرد» می‌باشد که در حدود ۲۳۰۰ سال پیش نوشته شده‌است. این کتاب از انواع سوزن‌های فلزی، گذرگاه‌های انرژی در بدن و نقاط خاص بر روی آنها، انواع روش‌های فروکردن سوزن در بدن و انواع بیماری‌هایی که می‌توان با استفاده از طب سوزنی آنها را درمان نمود بحث نموده‌است.

البته به استناد متون پزشکی غربی رگه‌هایی از طب سوزنی در کشور ایران یافت می‌شود، چنانچه که ابن سینا در درمان برخی از بیماری‌ها از نقاط طب سوزنی بهره می‌برده است.

مثلاً در درمان سیاتیک ابن سینا از نقاط طب سوزنی گوش استفاده می‌کرده است. (دکتر لیلی‌هاشمی‌– پزشک طب سوزنی) منبع: ویکی پدیا

قبلا هم در نت نوشت از بهره گیری از طب سوزنی در درمان بی خوابی صحبت کرده ایم. درمان بی خوابی و اضطراب با فشار این دو نقطه در بدن!

شاید برایتان غیر قابل باور به نظر برسد اما این طب باستانی بسیار کارآمد و موثر است به طوری که می‌توان گفت در تسکین درد از مورفین نیز موثرتر است!

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی پزشکی اورژانس منتشر شده محققان ۳۰۰ بیمار مبتلا به درد حاد مشابه را به دو گروه تقسیم کردند. به نیمی‌از آن‌ها روزانه ۱۵ میلی گرم مورفین داده شد و نیم دیگر بیماران به صورت منظم تحت درمان طب سوزنی قرار گرفتند.

نتیجه بسیار جالب است!

میزان موفقیت در دو گروه اختلاف معنی داری داشتند به صورتی که موفقیت در گروه طب سوزنی ۹۲ درصد و در گروه مورفین ۷۸ درصد بود و این تفاوت در تمام طول دوره درمان ادامه داشته است!

همچنین ۹۸ نفر از بیماران گروه اول عوارض جانبی نظیر سرگیجه را تجربه کرده اند در صورتی که تنها ۴ نفر از گروه سوزنی عوارض جانبی نظیر شکستن سوزن را تجربه کردند!

این طور به نظر می‌رسد که طب سوزنی یک درمان موثر و بی خطر برای تسکین دردهای بیماران می‌باشد و نقشی بالقوه در درمان دردهای حاد بیماران مراجعه کننده به بخش اورژانس را دارد.

چگونه…؟

طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در بدن موجب ترشح اندورفین یا همان مسکن طبیعی بدن می‌شود. طب سوزنی اگر توسط فرد آموزش دیده انجام شود تقریبا بی خطر است و برای عده ای از بیماران خاص مانند کسانی که داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند توصیه نمی‌شود.

اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که زیاد از داروهای مسکن استفاده می‌کنید به شما پیشنهاد می‌کنیم که این درمان بی خطر را برای تسکین دردهایتان امتحان کنید!

در مطلب دیگری در نت نوشت به نحوه انجام طب سوزنی در منزل خواهیم پرداخت.





[ad_2]

لینک منبع

پاکسازی روده؛ این مواد غذایی روده‌ها را از سموم پاکسازی می‌کنند!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

دوست دارید تا به راحتی اجابت مزاج داشته باشید و وزن کم کنید؟ شاید به نظرتان خنده دار باشد اما حقیقت دارد. بیشتر از نیمی‌از مردم روده‌های شان پر از زباله‌های سمی‌است.

این مساله پیامدهایی بدتر از اضافه وزن به همراه دارد. روده‌ها در این حالت نمی‌توانند به درستی وظایف خود را انجام دهند، یعنی نمی‌توانند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کنند.

همچنین باکتری‌های مفید روده نیز از اثرات منفی این قضیه در امان نیستند و کاهش وزن نیز کار دشواری خواهد بود.

اما برای این مشکل بزرگ راه حل‌هایی ساده ای وجود دارد. با ما همراه باشید!

در نت نوشت این مطلب را بخوانید : بدن تان را با این مواد غذایی به سرعت سم زدایی و با بیماری‌ها خداحافظی کنید

۱ – نوشیدن آب

نوشیدن آب روده

بدن شما بیش از آنچه که شما تصور می‌کنید به آب نیاز دارد.

روده‌های انسان برای عملکرد منظم و صحیح حداقل به ۲ لیتر آب در روز نیاز دارند که البته توصیه بسیاری از کارشناسان چیزی بیشتر از این مقدار نیز هست.

آب موجب می‌شود تا عملیات دفع مواد سمی‌از روده بسیار راحت تر انجام شود.

بسیاری از بیماری‌های انسداد روده به علت کم آبی بدن است!

در نت نوشت این مطلب را بخوانید : اگر به اندازه کافی آب نمی‌خورید به زودی منتظر این بیماری‌ها باشید

۲ – آلو بخارا

این ماده عالی و خوشمزه سرشار از فیبر است و توانایی بسیار زیادی برای دفع مواد زائد روده و رفع انسداد روده دارد.

این که چقدر در روز آلو بخارا مصرف کنید بستگی به خود شما دارد اما به طور معمول حدود ۲۰۰ گرم قبل از صبحانه و ۲۰۰ گرم بعد از شام توصیه می‌شود.

این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است.

به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین آ و ویتامین ب۶ وجود دارد.

همچنین در آلو بخارا، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، آلوی خشک شده به عنوان یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناخته می‌شود.

هر گاه که احساس کردید که اجابت مزاج شما زیادتر از حد و یا تبدیل به اسهال شده خوردن آلو را کمتر کنید.

در نت نوشت این مطلب را بخوانید : لطفا برای حفظ سلامنی خودتان از این مواد سرطان زا دوری کنید

علاوه بر آلو بخارا مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که فیبر فراوانی دارند. آووکادو، انواع توت‌ها، بامیه، کلم بروکسل، نارگیل و انجیر از جمله این مواد هستند.

زنان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سالگی روزانه به ۲۵ گرم فیبر برای دفع ضایعات روده و مردان در همین گروه سنی به ۳۸ گرم نیاز دارند.

بعد از ۵۰ سالگی این مقدار در زنان ۲۱ گرم و در مردان ۳۰ گرم می‌باشد.

خدای من! این میوه شگفت انگیز است!

قبلا بارها و بارها در نت نوشت از خواص آبلیمو گفته ایم.

معجزات آبلیمو فراوان است. اگر به طور منظم آبلیمو مصرف کنید با توجه به محتوای فراوان این ماده از ویتامین C و خواص آنتی اکسیدانی اش بهره وری روده‌ها به طرز عجیبی افزایش می‌یابد.

این ماده فوق العاده با افزایش سوخت و ساز بدن دفع مواد زائد از بدن را بیشتر می‌کند.

در نت نوشت این مطلب را مطالعه کنید : با خوردن آبلیمو به صورت روزانه با بیماری‌هایتان خداحافظی کنید

پروبیوتیک روده

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب در بدن انسان هستند.

این باکتری‌ها موجب تنظیم سطح باکتری‌های بد و مضر بدن که موجب انسداد در روده و دستگاه گوارشی هستند، می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها به طور معمول به اندازه کافی در بدن وجود دارند اما برخی شرایط مانند مصرف آنتی بیوتیک‌ها این باکتری‌ها را از بین می‌برند.

با خوردن برخی مواد غذایی حاوی این باکتری‌های مفید مانند ماست، کفیر، ترشیجات و شکلات تلخ می‌توانید سطح پروبیوتیک‌ها را در بدن بالا ببرید.

سرکه سیب روده

این ماده بی نظیر که معرف حضورتان هست؟!

بارها در نت نوشت از سرکه سیب گفته ایم.

اینجا و اینجا و اینجا و اینجا را حتما بخوانید!

دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و خوب تکان دهید و هم بزنید و نوش جان کنید.

از این مخلوط صبح‌ها بنوشید و خواهید دید که بعد از چند روز حرکات روده شما منظم و طبیعی خواهد شد.

سرکه سیب حاوی آنزیم‌هایی است که موجب رشد پروبیوتیک‌ها می‌شود.

همچنین ماهیت اسیدی این ماده بی نظیر می‌تواند به سختی با موادی که سال‌ها روده بزرگ را مسدود کرده اند مبارزه کند.

اگر می‌خواهید بدانید که زنجبیل چه ماده غذایی فوق العاده ای است که طبیعت در اختیار ما گذاشته است این مطالب را در نت نوشت حتما بخوانید!

اینجا و اینجا و اینجا را مطالعه کنید تا شگفت زده شوید.

چای زنجبیل موجب افزایش گرمای بدن و افزایش حرکات روده تنبل می‌شود.

توالت‌های فرنگی یکی از دلایل تنبلی روده هستند!؛ این مطلب را در نت نوشت بخوانید

دو قاشق چای خوری خوری زنجبیل تازه رنده شده و یک چهارم از یک قاشق چای خوری زردچوبه ر در یک قوری آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بجوشد.

چای را صاف کرده و همراه با عسل (در صورت نیاز) نوش جان کنید.





[ad_2]

لینک منبع

برنج خارجی نخورید؛ خطرات آرسنیک موجود در برنج‌های صنعتی

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

سمی‌بودن بسیاری از مواد غذایی تولید شده در کارخانجات، یک مشکل عمده تغذیه در دنیای بشر است. حتی در کشورهای توسعه یافته مردم روزانه مقادیر بسیاری از غذاهای مملو از مواد شیمیایی مصرف می‌کنند که عامل بسیاری از بیماری‌های سخت است.

یکی از این مواد شیمیایی مهلک آرسنیک است که در برنج‌های کارخانه ای  به وفور یافت می‌شود.

آرسنیک چیست ؟

برنج خارجی

آرسنیک که در جدول تناوبی با علامت As  شناخته می‌شود.

آرسنیک شبه فلزی است که در حالت اکسید همان مرگ موش می‌باشد.

این ماده سمی‌بیشتر جهت حشره کشها مورد مصرف می‌باشد. اما در صنایع رنگ،ترکیبات چسب فلز، صنایع چوب و به طور کلی آفت کشها استفاده می‌گردد. مقداری استفاده از این سم در مواد غذایی سبب بروز دل درد و اسهال می‌شود.

و همچنین مصرف دراز مدت آن سبب بروز بثورات، سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت می‌گردد. به عبارت دیگر می‌شود گفت آرسنیک از مرگبارترین مواد شیمیایی مورد مصرف صنایع غذایی توسط انسان است. این ماده سمی‌را پس از آزمایشات در برنج‌هایی که در کارخانجات صنعتی به صورت تجاری تولید می‌شود، کشف کرده اند.

به جای برنج ایرانی آرسنیک در بشقاب شماست!

طبق تحقیقات سازمان غذا و دارو میزان درصد آرسنیک در برنج نسبت به دیگر مواد غذایی بسیار بیشتر است. چرا که جذب شیمیایی برنج به گونه ایست که شرایط بسیار خوبی را برای رشد آرسنیک ایجاد می‌کند.

به طور کلی مواد غذایی که در خاک رشد می‌کنند این موقعیت را دارا می‌باشند. البته خاک مناطق مختلف در میزان بهبود این شرایط دخیل می‌باشند، مثلا سبزیجات و برنج حاصلخیز از خاک بنگلادش از درصد بالاتری برخوردار است یا اینکه ایالات متحده میزان کمتری از این شرایط را به گیاهان موجود در خاکش منتقل می‌کند. و می‌توان گفت که تغییرات شیمیایی بین آب‌های زیر زمینی و خاک آن منطقه بر درصد آرسنیک موجود در گیاهان به خصوص برنج دخالت بسیاری دارد.

این موضوع برای کسانی که برنج بسیاری می‌خورند کمی‌نگران کننده است. در واقع می‌توان گفت که طبق نتیجه آزمایشات،  افراد بالغی که بیشتر از دیگران برنج می‌خورند به میزان ۴۴% مواد شیمیایی در بدن آن‌ها بیشتر یافت می‌شود.

در نت نوشت این مطلب را بخوانید : چرا برنج شکمتان را چاق می‌کند

برنج و دیگر غلات امن تر

برنج خارجی

استفاده از برنج‌های کاملا طبیعی و دستچین،  راه امن و مطمینی برای جلوگیری از ورود میزان بسیار زیاد آرسنیک است. همچنین در بین غلات نیز جو و بلغورها از میزان بسیار کمتری آرسنیک برخوردار هستند.

تا جایی که امکان دارد وعده‌های غذایی بدون برنج مصرف کنید و اگر تمایل به برنج داشتید سعی کنید برنج خارجی استفاده نکنید. مصرف برنج‌های تجاری در مرور زمان میزان مواد شیمیایی در بدن شما را بالا برده و سبب بیماری‌های مختلفی می‌شود.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : برای سلامتی خودتان این مواد غذایی را روزانه مصرف کنید





[ad_2]

لینک منبع

بهترین و علمی‌ترین ورزش‌ها برای چربی سوزی و فرم دهی بالاتنه را بشناسید!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

امروز در نت نوشت به شما تمرین‌هایی را آموزش خواهم داد که برای فرم دهی بالاتنه بسیار کارآمد و موثرند.

این تمرین‌ها نوعی تمرین اینتروال به شمار می‌روند. بنابراین توصیه ما به شما این است که این ورزش‌ها هر روز انجام نشوند بلکه حداقل یک روز فاصله بین انجام آن‌ها وجود داشته باشد.

مطمئنا انجام صحیح آن‌ها نتایجی را برایتان به دنبال دارد که احتمالا از آن راضی خواهید بود.

در دنیای امروز دانشمندان به دنبال موثرترین ورزش‌ها در کمترین زمان ممکن هستند. بنابراین ما نیز آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

مطابق معمول به یاد داشته باشید که هر تمرینی اگر نادرست انجام شود می‌تواند ضررهای غیر قابل جبران برای بدن به همراه داشته باشد. بنابراین تمرین‌ها مطابق دستورالعمل انجام دهید. همچنین قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

بگذارید قبل از معرفی این ورزش‌ها چند نکته را به شما یادآوری کنم که شاید ذکر آن‌ها خالی از لطف نباشد!

اگر هر روز تمرین‌های خاصی را انجام دهید بدن تان را به آن‌ها عادت خواهید داد و بدن شما دیگر بازدهی نخواهد داشت. بنابراین اگر هر روز ورزش می‌کنید باید در نوع ورزش‌های انتخابی تان تنوع ایجاد کنید.

نحوه انجام تمرینات به صورت اینتروال :

هر تمرین را با شدت زیاد به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید. در تمرینات ایستا مانند پلانک (Plank) 30 ثانیه در حالت مورد نظر باقی بمانید.

در تمرین‌هایی که هر دو طرف بدن مد نظر است مانند پاها هر طرف را به مدت ۳۰ ثانیه متناوب انجام دهید. بین هر تمرین ۵ ثانیه برای شروع دوباره تمرین بعدی استراحت کنید. این چرخه در صورت دلخواه شما می‌تواند ۲ الی ۳ بار تکرار شود.

۱ – عروسک خیمه شب بازی

این حرکت را سریع انجام دهید. دست‌ها را مقابل بدن تان نگاه دارید و پاها به اندازه عرض شانه باز شوند. به بالا پریده و پاها را باز و دست‌ها را نیز به سمت بالا برده و همزمان باز کرده و مطابق شکل مانند حرف X قرار بگیرید.

۲ – نشستن با دیوار

پشت به دیوار ایستاده و کمی‌پاهایتان را به جلو ببرید. سپس با فشار کمر به دیوار بنشینید تا زمانی که زاویه ساق پا و لگن شما ۹۰ درجه شود.

۳ – Push-Up

در حالت شنا قرار بگیرید. دقت کنید که تمام بدن شما در یک راستا قرار بگیرد و دست‌هایتان دقیقا زیر شانه‌ها باشند. سپس با تمام بدن به سمت پایین بیاید به طوریکه سینه‌ها زمین را لمس کنند. آرنج‌ها باید کاملا به سمت پهلوها خم شوند نه طرفین!

۴ – کرانچ (Crunch)

روی زمین با زانوان خم شده دراز بکشید و دستانتان را مستقیم به سمت جلو بکشید. سپس با فشار پایین کمر و درگیر شدن هسته مرکزی بدن شانه‌ها را از زمین بند کنید. نیازی نیست تا کاملا بنشینید.

دست‌ها در حین حرکت کاملا ثابت باشند و از دست‌هایتان برای بلند شدن کمک نگیرید.

۵ – اسکوات (Squat)

برای انجام اسکوات صاف بایستید و دست‌ها در کنارتان قرار بگیرد. سپس به حالت نشسته با کمر صاف قرار بگیرید تا جایی که زانو‌هایتان از نوک انگشتان بیرون نزند و پاها به زاویه ۹۰ درجه در بیایند. دست‌ها را نیز همزمان به سمت جلو بیاورید.

۶ – پلانک (Plank)

پلانک از بهترین ورزش‌هایی است که می‌توانید انجام دهید. کل بدن شما در این حرکت درگیر است. برای اینکه در مورد نحوه انجام پلانک و فواید آن بدانید این مطلب را در نت نوشت بخوانید.

در مطلب دیگری به معرفی چند حرکت عالی و علمی‌دیگر خواهیم پرداخت.





[ad_2]

لینک منبع

هرگز آبمیوه پاکتی نخرید و ننوشید؛ لطفا نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی را قطع کنید!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

چند سالی است که آبمیوه‌های پاکتی در طرح‌ها و طعم‌های مختلف جایگزین آب میوه‌های خانگی شده اند. هرسال نیز به تعداد آن‌ها افزوده می‌شود. افراد زیادی بدون در نظر گرفتن مضرات این نوشیدنی‌ها، سهولت و صرفه جویی در زمان را جایگزین سلامت و کیفیت کرده اند.

هیچ می‌دانید که نوشیدن یک لیوان آب میوه پاکتی چندین برابر بیشتر از یک لیوان نوشابه به بدن شما آسیب می‌رساند؟

نگران نباشید ما در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا مضرات آبمیوه‌های پاکتی را به درستی بشناسید.

۳ دلیل برای عدم خرید آبمیوهای پاکتی

۱ – شکر

در تهیه آبمیوه‌های صنعتی وجود قسمت کوچکی از پوست میوه در فرایند آبگیری، سبب تلخی می‌شود. بنابراین ناچاراً افزودن طعم شیرینی به آب میوه یکی از اصول اولیه است.

این درحالی است که در هر فنجان آب میوه طبیعی حدود ۵ تا ۸ قاشق چای خوری قند میوه یا همان فروکتوز وجود دارد. فروکتوز با اینکه قند طبیعی است اما مضرات بسیاری همراه دارد.

ازجمله اینکه بدن را دربرابر انسولین مقاوم می‌کند و به طور قابل توجهی تری گلیسرید که یکی از عوامل خطرناک برای بیماران قلبی می‌باشد را افزایش می‌دهد.

همچنین بدن را درمعرض بیماری‌هایی همچون دیابت قرار می‌دهد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : لطفا شکر نخورید؛ سلول‌های سرطانی عاشق شکر هستند!

حتما اکنون فکر می‌کنید که آیا خوردن میوه نیز خطرناک است؟

خیر

هنگامی‌که شما میوه می‌خورید فروکتوز کمتری را جذب می‌کنید. چراکه اثرات متابولیک میوه و آبمیوه بسیار متفاوت است.

با خوردن میوه مصرف فیبر، ویتامین، مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان‌ها کمک می‌کنند تا جذب و سوخت و ساز در بدن بهتر انجام شود.

۲ – میزان فیبر کمتر

آبمیوه پاکتی

آیا میدانید در یک تکه پرتقال تازه چقدر فیبر وجود دارد؟ حتی پوست پرتقال نیز مزایای بیشماری دارد. در طی گرفتن آب میوه مقدار بسیاری از بافت میوه از بین می‌رود. مثلا در آب سیب، با کندن پوست سیب مقدار بسیار زیادی فیبر که در پوست این میوه وجود دارد از بین می‌رود. حتی اگر شما آب میوه پالپ دار یا همان آب میوه با تکه‌های میوه را تهیه کنید باز هم جایگزین بافت کامل میوه نخواهد شد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : پوست پرتقال را به خاطر داشتن این همه خواص بی نظیر دور نیندازید

۳ – اسید زیاد آبمیوه

highly-acidic

مقدار قند بسیار بالا در آبمیوه چیزی در حدود نوشابه‌های گازدار است. همین قند بالا سبب نابودی تدریجی مینای دندان می‌گردد که البته این میزان به دلیل باکتری‌های موجود در میوه حالت اسیدی قوی تری نسبت به نوشابه ایجاد می‌کند و درصد تخریب آن بیشتر می‌شود.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : آبلیمو مینای دندان را نابود می‌کن؛ این گونه آبلیمو را بنوشید

باید نوشیدن آبمیوه را قطع کنید!

از خریدن آبمیوه‌هایی که این همه مضر است خودداری کنید. با نوشیدن آبمیوه میزان اسید را در بدن خود افزایش داده و خواص میوه را از بین می‌برید.

شاید آب سبزیجات بدون شکر جایگزین خوبی برای آب میوه باشد. ولی بهتر است به جای همه این‌ها خود میوه را مصرف کنید.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : گوجه فرنگی یک ماده بی نظیر برای سلامت پروستات





[ad_2]

لینک منبع

فواید بیشمار نخود برای سلامتی؛ نخود بخورید و بدن‌تان را از این همه بیماری دور نگاه دارید!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

احتمالا از پدر بزرگ‌هایتان زیاد شنیده اید که روزی روزگاری غذای غالب ایرانی‌ها آبگوشت بوده است. این غذای لذیذ هر چند که امروزه مانند قدیم جایگاه مستحکمی‌در سفره‌های ایرانی ندارد اما نمی‌توان گفت که این غذای لذیذ به کل حذف و متروک شده و دیزی هنوز هم یکی از محبوب ترین غذاهای ایرانی است.

یکی از مهم ترین اجزای آبگوشت نخود است. نخود ابتدا در منطه مدیترانه و خاور میانه کشت می‌شده و مانند سایر دانه‌های خوراکی ارزش غذایی بسیار بالایی دارد.

شاید خیلی‌ها از جمله خود بنده! تا قبل از خواندن این مقاله ارزش غذایی این دانه را نمی‌دانسته ایم. بنابراین باید بدانیم که با یک منبع غذایی بسیار غنی و با ارزش روبه رو هستیم.

منبعی سرشار از فیبر، پروتئین و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی برای بدن انسان.

در ادامه این مقاله در نت‌نوشت به شما خواهم گفت که مصرف نخود چه مزایای بالقوه ای برای سلامتی تان می‌تواند داشته باشد:

۱ – دیابت

همانطور که در بالا به آن اشاره کرده نخود داری فیبر بالایی است و وجو.د فیبر بالا در برنامه غذایی بیماران دیابتی باعث بهبود سطح قند خون، انسولین و چربی خون این افراد می‌گردد.

مقدار توصیه شده فیبر برای زنان ۲۱ الی ۲۵ گرم و برای مردان ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز می‌باشد.

۲ – سلامت استخوان‌ها

آهن، فسفات، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K موجود در نخود به حفظ ساختار و قدرت استخوانها کمک می‌کند. همه این مواد معدنی برای حفظ سلامتی ساختار استخوان‌ها لازم است.

به عنوان مثال ویتامین k موجب جذب کلسیم شده و از دفع آن توسط ادرار جلوگیری می‌کند.

۳ – فشار خون

پتاسیم موجود در نخود با اثر بر روی تاخیر خون شاهرگ باعث کاهش فشار خون می‌شود. هر چند که از یاد نبرید که کاهش سدیم دریافتی (نمک) موثرترین عامل در کاهش فشار خون می‌باشد.

۴ – سلامت قلب

محتوای فیبر بالا، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B-6 همه از سلامت قلب حمایت می‌کنند.

نخود حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر است که به کاهش کل مقدار کلسترول در خون کمک می‌کند و در نتیجه باعث کاهش خطر بیماری قلبی می‌شود.

در یک مطالعه نشان داده شده که افرادی که پتاسیم کمتری مصرف می‌کنند ۴۹ درصد بیش از سایرن در خطر مرگ ناشی از ایسکمی‌قلبی هستند.

۵ – سرطان

سلنیوم در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود ندارد اما این ماده معدنی در نخود موجود است و می‌تواند به آنزیم‌های کبد برای کارکرد صحیح و دفع مواد سرطان زا کمک شایانی کند.

فولیک اسید موجود در نخود به ترمیم و ساخت DNA کمک کرده و همچنین ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از التهابات و همچنین آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد در بدن و به وجود آمدن تومور جلوگیری می‌کند.

۶ – کاهش کلسترول

تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن نخود در رژیم غذایی باعث کاهش کلسترول بد (LDL ) می‌شود.

 

خواص نخود در درمان و پیشگیری از بیماری‌ها فقط به این چند مورد ختم نمی‌شود. از دیگر موارد می‌توان به کمک به کاهش وزن و ایجاد احساس سیری، درمان برخی از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، درمان التهابات و عفونت و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش اشاره کرد.

عوارض مصرف

در نخود و برخی حبوبات دیگر قند‌های پیچیده ای وجود دارد که بدن انسان قادر به تجزیه آن‌ها نیست و لذا همین امر موجب به وجود امدن گاز معده و نفخ در افراد می‌شود.

راه حل این مشکل این است که این حبوبات را خیسانده و آب آن را خالی کنید تا قند‌های مذکور حذف شده و مشکل نفخ را ایجاد نکند. همچنین نخود را به صورت تدریجی در رژیم تان بگنجانید تا برخی مشکلات گوارشی را بتوانید از بین ببرید.

نحوه مصرف

نخود را به مدت ۸ الی ۱۰ ساعت در آب بخیسانید تا هم راحت تر پخته شوند و هم قند‌های مشکل ساز برای گوارش از آن‌ها خارج شوند. توصیه من به شما این است که نخود‌ها را یک روز خیسانده و هر ۸ ساعت آب آن را تعویض نمایید.

می‌توانید نخود‌ها را پخته و یا آن را در غذاهایی مانند فلافل و غیره سرخ کنید.

مصرف نخود خام به علت وجود برخی مواد مضر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

ارزش غذایی یک فنجان نخود پخته

۲۶۹ ​​کالری
۴۵ گرم کربوهیدرات
۱۵ گرم پروتئین
۱۳ گرم فیبر
۴ گرم چربی
۰ گرم کلسترول

 





[ad_2]

لینک منبع

چرا فراموش کردن مسائل برای مغز انسان مفید است !!!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

فراموش کردن بسیاری از امور روزانه و تکراری امری عادی و رایج است. برای شما هم پیش آمده فراموش کنید کلید‌ها بردارید، قرار ملاقاتی را از دست بدهید، لیست خرید را فراموش کنید و …

فراموشی به خصوص در زمانهایی که فکر بیشتری دارید یک امر عادی تلقی می‌شود. اما دانشمندان به تازگی دریافته اند که فراموش کردن حقیقتا یک نشانه است که مغز شما کاملا درست کار می‌کند.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : درخشش ابدی یک ذهن پاک؛ زندگی گر هزار باره بود، بار دیگر تو بار دیگر تو

تیز هوشی یا فراموشی ؟

forgetful-brain-FI

همیشه تیز هوش و باهوش بودن ربطی به فراموشی خاطرات ندارد. ممکن است فردی به راحتی بتواند یک بازی هوش سه بعدی را حل کند ولی به راحتی نتواند خاطرات سه سال گذشته اش را به خاطر بیاورد.

دانشمندان و محققان با استفاده از یک روش تصویر برداری رزونانس مغناطیسی توانستند عملکرد مغز ۲۰ انسان بالغ سالم را کنترل کنند. آنها تحت یک آزمون حافظه ساده قرار گرفتند و نتیجه این بود که اطلاعات تکراری و یا آسان به راحتی از بین می‌روند.

یک سری اطلاعات تکراری که بیشتر افراد همیشه به خاطر دارند را فراموش می‌کنند. فرآیند فراموشی یک هدف کاربردی بسیار خوب برای مغز انسان به شمار می‌رود. می‌توان گفت که یک مغز تیز هوش و قوی دلیل بر اینکه هیچ وقت خاطره ای  را فراموش کند نیست.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی‌ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

فراموشی یک نشانه خوب

کم شدن حافظه مغز مزایای بسیاری برای انسان می‌تواند داشته باشد. مغزی که دچار فراموشی می‌شود به نحوی در حال تلاش و تکاپو می‌باشد. مغز به این نحو عمل می‌کند که اطلاعات قدیمی‌و بی فایده را با اطلاعات جدید و مهمی‌که در اختیار قرار می‌گیرد تعویض می‌کند.

درست زمانی که شما فکر بیشتری دارید یا در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرید که نیاز به تصمیم گیری‌های متعدد و دشوار دارید بیشتر دچار فراموشی می‌شوید. به این خاطر است که مغز تصمیم گیری می‌کند تا اطلاعاتی که مدتهاست با آن سرو کاری ندارید را دور ریخته و کم رنگ تر می‌کند و اطلاعات جدید را که بیشتر مورد استفاده است را جایگزین می‌کند.

 

پس در صورتی که بار بعد دچار فراموشی شدید زیاد نگران نباشید.

حتما مغز شما درحال توسعه و گسترش است و می‌کوشد که با یک خانه تکانی اطلاعات نو را پردازش کند.





[ad_2]

لینک منبع

چرا در هواپیما نباید نوشیدنی گرم بنوشیم؟!

[ad_1]


به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

سرو غذای گرم یا سرد از روشهای پذیرایی در پروازها می‌باشد که همراه با نوشیدنی مسافر را تا رسیدن به مقصد با انرژی نگه می‌دارد. کمتر پیش می‌آید که نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه، چای، نسکافه و… در حین پرواز سرو شود و این موضوع دلیلش چیست؟!

حتی نوشیدن آب گرم نیز در حین پرواز یک مسئله اجتناب پذیر است. طبق تحقیقات محققین و آمار گزارش شده از یک شرکت هواپیمایی، مسافرین در حین پرواز زیاد علاقمند نوشیدن قهوه و چای ندارند.

انتقال بیماری با آب

airplane-water-FI

آب نوشیدنی که در هواپیما مورد استفاده قرار می‌گیرد از شیر مخزنی که در محل آشپزخانه قرار دارد در دسترس قرار می‌گیرد. بر اساس مطالعات EPA نزدیک به ۱۳ درصد از نمونه‌های آب این مخازن حاوی کولیوفرم می‌باشد. شاخص‌های کولیوفرم و E.coli ارگانیسم‌های بیماری زا می‌باشند که ممکن است از طریق آب وارد بدن انسان شوند.

این شاخص‌ها به راحتی می‌توانند بر بهداشت عمومی‌تاثیر گذاشته و سبب انتقال بیماری بین انسان‌ها شوند. سازمان EPA در سال ۲۰۰۹ با تغییراتی در استانداردهای خود سعی کرد بهداشت آب گرم را به پروازها بر گرداند، به طوری که هر هواپیما در سال حداقل یک مرتبه منابع آب نوشیدنی خود را به طور کامل ضد عفونی کند. اما از هر هشت هواپیما تنها یک هواپیما توانست استانداردهای کافی را رعایت کند.

آب در مخازن

EPA آزمونهای زیادی را در سال ۲۰۱۲ جهت کنترل بهداشت مخازن آب هواپیما‌ها انجام داد. با رعایت بیشتر نکات بهداشتی در مخازن، حدود ۱۲ درصد از نمونه‌ها حاوی کولیوفرم مثبت بودند. این در حالیست که ۵/۰ درصد از نمونه‌ها E.coli را دارا بودند.

به این ترتیب می‌توان گفت با رعایت تمام نکات بهداشتی یک سری المان‌های بهداشتی از بین نخواهد رفت. مخازن آب در کامیون‌ها و هواپیما‌ها حاوی باکتری‌های زیادی نسبت به یک مخزن عادی می‌باشند.

باکتری‌های موجود در آب‌های ذخیره شده در منابع هواپیما بیماری زا و مشکل ساز هستند و با هیچ گونه عملیات بهداشتی نیز از بین نخواهند رفت. این بار که سفر هوایی داشتید به جای درخواست یک قهوه گرم یک لیوان آب خنک بنوشید و نگران سلامتی خود نباشید.





[ad_2]

لینک منبع